お風呂でできるストレッチ~ふくらはぎ

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はじめに

疲労回復のために寝る前にお風呂でできるストレッチです

STEP1

お風呂に入り、足の裏の指からかかとまでまんべんなく押します。

STEP2

左ひざを立てて、両手のひらで足首をつかみます。

STEP3

下から上に向かってもみ上げます。

STEP4

ひざ裏を軽く押します。

STEP5

反対側の足も同じようにSTEP1からSTEP4を繰り返します。

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