腰をやってしまった人に

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はじめに

いわゆるギックリ腰になってしまったら。

STEP1

初日はまず動かない、寝ている

STEP2

2日目は整体に行く、腰を痛めましたと言って集中的にほぐしてもらう

STEP3

痛みがなくなったら湯上りにストレッチを行う

STEP4

ストレッチに慣れてきたら週に2度ほどジョギングをする

STEP5

腰を痛めていたのを忘れます

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