苦にならず食べる量を減らすには

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はじめに

Photo by toku-shite
食べるのが大好きな私にとって食事制限ってけっこう苦しい。
そんな私が簡単に苦を感じず食事量を減らす方法は。。。

STEP1利き手と反対の手でお箸を使う。

お箸がうまく使えないので、食べる時間がかかるために食べる量も減ります。

STEP2小皿に料理を盛って食卓をお皿でいっぱいに。

お皿は、途中で片付けてはいけません。
自分がどれだけ食べたか、視覚的に見るようにしましょう。

STEP3

後回しになりがちな、水もの(お味噌汁・スープなど)を最初におなかに入れる。

まとめ

食事制限をするダイエットは、最初の2-3日とてもつらいです。
(夜おなかがグーグーいいます)
でも、それを乗り越えると次第に楽になりますよ。

ですが、1日に必要な量の栄養は意識してくださいね。

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