メディケーション:夜寝る前

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はじめに

Photo by kazufree15
夜寝る前に熟睡するためのメディケーション。

STEP1ベッドに仰向けになります。

※香り(アロマ)・音楽(ヒーリング系)があればよりgoodです。

STEP2頭の真上に太陽があるようイメージします。

(燃えたぎっている太陽のイメージです)

太陽から流れてくるエネルギーが
身体の前面をゆっくりと通って、
頭の先から足のつま先までゆっくりと廻っていくようイメージします。

STEP3足のつま先まで流れたエネルギーが

そのまま、身体の背面を通って頭の先までゆっくりと流れていくイメージをします。

これを3回くらい繰り返します。
イメージが具現的にできればできるほど、
身体が火照ってきます。

この状態で眠りに入れば熟睡できます。

まとめ

・寝る前にPC・テレビなど刺激が強いものを見ないこと。
(就寝30分前までは見ない)

・気持ちをリラックスした上体でベッドに入る。

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必要なもの

・静かな空間 ■あればさらによいもの ・アロマなどの香り ・音楽(ヒーリング系)

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