季節の変わり目の体調不良にご用心!疲労回復に効く食べ物と摂取方法のポイント

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はじめに

Photo by イラスト(C) シンフィールド/関根いくみ
いよいよ梅雨本番の季節です。季節の変わり目のこの時期は、体調不良を起こしがちですね。何となく体がダルくて食欲が出ない…は体の危険信号かも知れません。

今日の「美女のモト」は、体調不良時の食事療法について取り上げます。
お悩み女性によると、体調不良の彼が心配で疲労回復に効く食事を作ってあげたいそうですが、どんな食物が効くのかわからないので教えてもらいたい。という内容です。

そんなお悩みに、今日のスペシャリストからはどんな回答が寄せられるのでしょうか?

働く女子応援アプリ「美女のモト」がQ&Aサイト『OKWave』に寄せられたお悩みから「彼の為に疲労回復の食物を」をピックアップ。管理栄養士・前田あきこさんからのアドバイスと合わせてお届けします。

【お悩み】彼の為に疲労回復の食物を 作ってあげたいです。どんな食べ物がいいのでしょうか?

疲労回復の食物

今付き合っている彼が
仕事の休みがなく、かなり疲労が溜まっているらしく
寝ても疲れがとれないとか
消化不良をよく起こしたり、立ちくらみが
すると言っているんです。

一緒に住んでいるわけでもないので
毎日何かしてあげられることは出来ないのですが
たまに行って料理を作ることなら出来るので
どうにか食べ物で少しでも疲労が和らげばと
思っています。

ただ、どんな食物が疲労回復に効くのか
わからないので
教えてもらいたいと思います。
宜しくお願いいたします。

【専門家からのアドバイス】管理栄養士・前田あきこさんはこう考える!

Photo by TIMELINE AGENCY inc.

カラダに負担になる一般的な食事療法は控えてください

消化不良を起こすほど疲れ切った身体には、一般的な食事療法は逆に負担をかけてしまう

残念ながら、消化不良を起こすほど疲れ切った身体には一般的な食事療法は向きません。完璧に栄養素のバランスを整えた食事を無理やり食べても身体が処理をしきれずに返って負担をかけてしまうためです。

例えば身体を酷使しているアスリート達は筋肉の異化抑制と回復促進のために食事以外にもトレーニング中や直前後に使うような液体か粉末状のアミノ酸を利用しています。これらの好みの味のものを勤務時間中や睡眠前に摂取できるように常備して乗り切ってください。

ハーブやスパイスなどは香りから唾液腺や神経が刺激されて回復に役立ちます

少し食事に気が向くような元気がでてきたらいつでも少量から食べられるように冷凍庫に保存できる得意料理を小分けにして用意しておいて。
一緒に作りたての食事をとれるときは、ハーブやスパイスなどを使ったメニューを選ぶと香りから唾液腺や神経が刺激されて回復に役立ちます。和食なら柚子や紫蘇、洋食ならローズマリーやスパイス豊富なカレーパウダーが手軽でおすすめです。

前田あきこさん
管理栄養士/パーソナルコンディショニングコーチ
女性ライフクリニック新宿 ダイエットカウンセリング担当 。『わかる、カラダ、かわる。』をテーマに、QOLを向上させる心と体との付き合い方を伝えるカウンセラー。五輪選手やトップアスリートの栄養管理とボ ディコントロールを手がけた経験もある。http://time-line.jp/wp/SPECIALIST/akikomaeda

ちょっとした体調不良の体のサインを見逃さないで

いかがでしたか?

身の回りでも体調不良の方が多く目立つ季節です。寒暖の差が激しく体が疲れやすくなり、だるさや食欲不振など、様々な症状が現れてきます。


また、体が温度差に慣れていないので自律神経が敏感に反応し影響している可能性もあります。ちょっとした体調不良の体のサインを見逃さず、疲労回復に努めて下さいね。(美女のモト編集部:S)


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まとめ

Photo by 美女のモト編集部
毎日更新!!働く女子応援アプリ
「美女のモト」
http://apps.okwave.jp/bijonomoto/

日本初、最大級のQ&Aサイト『OKWave』に寄せられた、仕事と結婚、恋愛、人間関係など多くの女性が抱える悩みを、専門家のアドバイスやユーザーから寄せられた解決方法などを交えて紹介する読み物アプリです。

>>アプリのダウンロードはこちら
iOS版:http://bit.ly/1gvxSNj
Android版:http://bit.ly/1cCvhkR

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