ダイエットのモチベーション維持をするには?iPhoneアプリでダイエットを成功させる方法(1/4)

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はじめに

Photo by zaha
偏ったダイエットは失敗のもと。
実は、様々な方面からの総合的なアプローチこそが、痩せるための一番の近道です。

そこで今回は『iPhoneアプリでダイエットを成功させる方法』と題して、ダイエットを確実に成功させるための「食事」「運動」「生活リズム」「モチベーション」という4つのポイントに着目したダイエット方法をご紹介します。

iPhoneを賢く活用して、さっそくやってみましょう!

ダイエットを成功させるには土台づくりが必要!

前述のとおり、成功するダイエットのための4つのポイントをみてみましょう。

【食事】
摂取カロリーの制限と、栄養バランスの良い食事をすることです。

【運動】
消費カロリーを増やすための筋肉トレーニングと有酸素運動です。

【生活リズム】
食事・睡眠・排便・生理など、自然の身体のリズムに寄り添った暮らしをすることです。

【モチベーション】
「どんな風になりたいのか?なんでダイエットを成功させたいのか?」というダイエットを続けるための明確な目的です。



普通は「ダイエットをする」といえば「食事」と「運動」を思い浮かべると思います。
しかし、その「食事と運動」によるダイエット効果を出すためにはまず、モチベーションの維持と生活リズムを整えることがとっても重要なんです。

そこで第一回は「モチベーション」について。

ダイエットに挫折しないことが成功の第一歩

「しょっちゅうダイエット宣言をするわりに、いつも続かない」そんな人になっていませんか?
すぐに挫折してしまう原因は、ダイエットをするためのモチベーションが保てないことにあります。
どんなにストイックなダイエットをしても、一定期間続けなければ意味がありません
短期間で痩せるダイエットもありますが、その分リバウンドもしやすいというのが自然の摂理です。

つまり、痩せるためにはダイエットを続けるためのモチベーションは必須!
具体的なイメージと行動によって、挫折しないモチベーションを確立しましょう

モチベーション維持のおすすめアプリ1

●タスク管理アプリ●

「小さな目標のクリア」を繰り返すことで、痩せる身体になるための習慣を身につけるのが目的です。
はじめからあまり大きな目標(腹筋100回など)を設定するのは避け、まずは毎日続けられるような小さな「やること」を、成功ダイエットの4つのポイントごとにひとつずつ登録しましょう
実行したタスクをチェックすることで達成感が得られるので、モチベーションの維持に役立ちます。
  
 ⇒おすすめアプリ:「やる気UP!タスク管理アプリ」
ゲーム感覚でタスク管理ができるアプリです。
  小さな目標をクリアし続けることでレベルが上がっていきます。
  おすすめの使い方は、まず「運動」「食事」「生活リズム」「モチベーション」の4つのカテゴリ(アプリ内ではタグという)を設定し、それぞれについてやることを登録する方法。
  例えば「生活リズム」カテゴリに登録するなら「24時までにベッドに入る」、「モチベーション」カテゴリに登録するなら「なりたいモデルの写真をみる」などです。

モチベーション維持のおすすめアプリ2

●ビジュアル修正アプリ●

画像修正アプリはたくさんあります。
まず、ボディラインがわかる全身を撮影し、次に「痩せた自分」に画像を修正しましょう。
ついでに「太った自分」にも修正した画像を作っておくのも危機感がもてるのでおすすめです!

 ⇒おすすめアプリ:「BeautyPlus」
どんな人物写真も魔法(詐欺?)のように美しく編集できるアプリ。
  高級美顔(画像編集モード)>小顔 の効果を選択し、画像を痩せさせたいときは輪郭外側から内側へ、太らせたいときは輪郭の内側から外側へドラッグします。
  理想のスタイルに画像を修正したあと、修正前と修正後がわかる「比較ボタン」を使うと、モチベーションが上がりますよ!

モチベーション維持のおすすめアプリ3

●リマインダーアプリ(デフォルト)●

なんでダイエットを成功させたいのか?という目標を忘れないよう、リマインダーに登録しておきましょう。

おやつの誘惑に負けそうになる時間帯に合わせて、「結婚式までにウェディングドレスが似合う体型になりたい!」というような内容が毎日通知されるように設定します。

まとめ

とにもかくにも行動第一!!
さっそくアプリをインストールして、あなたのモチベーションを設定してください♪


▼つづきはこちら
第二回:『iPhoneアプリでダイエットを成功させる方法【生活リズム編】』
http://okguide.okwave.jp/guides/70025

photo by 足成

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