眠る楽しみを知って早寝につなげる方法

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はじめに

Photo by ぱんな
眠るって意外と奥が深い?

STEP1<b>【快適な睡眠】</b>

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快適な睡眠時間を得る、というのは、難しい部分もあります。どんなに早く寝ても、睡眠時間の質があまりよくないと、疲れがとれず、翌朝すっきりと起きられない時もあるでしょう。早寝早起きを心がける時には、睡眠時間の質をよくする事にも注目してみましょう。

STEP2<b>【睡眠グッズ】</b>

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快眠グッズと呼ばれる商品もいろいろあります。枕や音楽、香り、など様々ですが、自分の気に入った枕カバーや布団カバー、照明、などのアイテムを用意して、眠る環境作りを楽しんでみましょう。

STEP3<b>【健やかに眠る事】</b>

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質の良い睡眠がとれると、心も体もさっぱりして、やる気もわいてくるでしょう。健康的な睡眠がとれた時には、その感覚を忘れずに、できるだけ維持できるように取り組んでみましょう。夜更かしよりも、眠る事に魅力を感じられるようにしてみましょう。

まとめ

快適な睡眠を得る為には、一日の過ごし方も大切です。適度な運動や健康的な食事にも気を遣ってみましょう☆

illustration by panna

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