夜更かしの習慣をやめる方法

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はじめに

Photo by ぱんな
ついつい毎晩のネットサーフィン、どうしたら習慣を変えられる?

STEP1<b>【内容を変える】</b>

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いきなりやめよう、と決めても、習慣になっているとなかなか気持ちが落ち着かない事もあります。まずは、今行っている習慣の内容から変えてみるのも良いでしょう。
ネットサーフィンの代わりに本を読む、音楽を聴くなど、興味の持てるほかの事に移してみましょう。

STEP2<b>【眠くなる工夫】</b>

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内容を変えても、同じように夜更かしにつながってしまっては意味がありませんよね。同じように、夜更かしをしてしまう時は、眠くなるような方法に工夫してみましょう。
リラックスできる音楽を聴いてみる、いつも眠くなってしまう本をあえて読んでみるなど、自分に合わせて考えてみましょう。

STEP3<b>【タイミングに気付く】</b>

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夜更かしをしていれば、体も疲れて来ますよね。そんな体からのサインに気付くようにしましょう。ちょっと疲れた、少し眠くなった、などのタイミングを逃さず、眠りにつくようにしてみましょう。

まとめ

ストレッチや、ハーブティー、また、あえて何もせず、ぼーっとしてみるのも良いでしょう☆

illustration by panna

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