1日5分で心の健康を保つ方法

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はじめに

Photo by アンナ
ストレス社会、心がきゅうきゅうしてしまう時もありますよね。。。 たった5分で心の健康が保てるなら、やらない手はないですよね♪

STEP11日5分だけでも、自然の中で運動しましょう!

イギリスのエセックス大学の研究者が、イギリス在住の1,252人を含む、10の研究データから分析した結果によると、ウォーキングやガーデニング、自転車に乗るなどの屋外での活動を、1日たった5分でもやっている人は、自尊心を高く保ち、良い雰囲気を持っている傾向があるそうです。

STEP2簡単なことから!

一日5分自然の中で運動をすれば、心が健康に保てるのだそうです。
自分がほっと出来る場所で、ウォーキングしたり、自転車に乗ったり、犬の散歩をしたり、ストレッチしたりしてみましょう。

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