オメガ3(良質な油)でキレイにダイエット☆

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はじめに

Photo by アンナ
キレイにダイエットするには、良質な油が欠かせません。
このことは、ミス・ユニバース日本代表専属栄養士のエリカ・アンギャルさんもテレビ番組や書籍でも紹介しています。
オメガ3脂肪酸を多く含む食品をうまく食事に取り入れていきたいですね☆

STEP1なぜオメガ3(良質な油)がダイエットに欠かせないの?

「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる」からだそうです。

STEP2良質な油=オメガ3

では、どんな油を摂れば良いのでしょうか。
おすすめは、オメガ3脂肪酸(EPA・DHA)を多く含んだ油・食品です。

STEP3オメガ3脂肪酸を含む食品

青魚(魚油)
えごま油
シソ油
亜麻仁油
くるみ
緑黄色野菜
豆類など

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