体脂肪率の平均値

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はじめに

最近の自宅の体重計は体脂肪率も計ってくれますよね。
さぁあなたは何%でしたか?
標準の数値が分からず、自分は普通?肥満?痩せ型?と思っている方に。

STEP1女性

30歳未満の適正範囲 17%~24%
30歳未満の肥満   30%以上

30歳以上の適正範囲 20%~27%
30歳以上の肥満   30%以上

STEP2男性

30歳未満の適正範囲 14%~20%
30歳未満の肥満   25%以上

30歳以上の適正範囲 17~23%
30歳以上の肥満   25%以上

STEP3体脂肪は体重と違います。

とっても痩せているのに、体脂肪率が高いという隠れ肥満の人もいるので注意して下さい。
自分は痩せているから大丈夫!なんて思わず、体脂肪率も計ることをオススメします。

STEP4

体脂肪を落とすためには、筋肉を付けて、脂肪を燃やしましょう。
しかし、脂肪は筋肉よりも軽いので、筋肉をつけることで、一時的に体重は増えるかもしれません。
ですが、重要なのは体脂肪率。
また、筋肉をつけることで、身が引き締まり、痩せて見えます。
体重よりも見た目!ですよね。

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