世界一の美女になるダイエット

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はじめに

Photo by アンナ
世界一の美女になれたらステキですよね♪
ミス・ユニバース日本代表の栄養管理・指導をしている、エリカ・アンギャルさんによる「世界一の美女になるダイエット」をご紹介しますo(☆Θ☆)k

STEP1血糖値を緩やかに保ちましょう

ダイエット成功の秘訣は、血糖値を緩やかに保つこと。
バランスが取れていない食事は、血糖値のアップダウンが激しくなります。

STEP2ゴールデンバランス

健康的にやせるためには、ゴールデンバランスを守ることがおすすめ。

≪ゴールデンバランス≫
炭水化物:タンパク質:野菜=1:2:3

※これに加えて、良質な油も必ず一緒にとることがお勧め。

STEP3アーモンドはダイエットの味方

良い間食は血糖値を安定させます。
エリカ・アンギャルさんがおススメする間食の食べ物は、アーモンド。

アーモンドには、繊維質、タンパク質、抗酸化物質が豊富に含まれており、腹もちもよいので、ダイエットに最適なのだとか。
アーモンドは、5~6粒ほどで満足できる量なのだそうです。

まとめ

キーワードは「抗酸化」と「良質な油」

栄養(抗酸化成分)が豊富な食事で良質な油を適度に摂ることが、きれいにダイエットする上で大事なポイントだそうです。

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