いびきの防ぎ方

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はじめに

Photo by アンファー株式会社
以前に比べていびきをかきやすくなった、いびきの音が大きくなったという症状がある人は、鼻の疾患ではなく、肥満のエイジングサインかも。

STEP1症状

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いびきをかきやすくなった。
突然いびきが止まり、数秒後にまたいびきをかきだす。
これは、鼻の疾患ではなく、肥満のエイジングサインかも。

STEP2原因

体重の増加です。中年以降、代謝も低くなり、飲みすぎ食べ過ぎが続いて肥満状態になった人は、のどの内側にも脂肪がつきます。すると気道部分が狭くなり、寝ている間に酸素を取り入れにくくなります。

STEP3放っておくと…

急にいびきが止まり、数秒後にまたいびきをかくことを一晩に数十回繰り返す睡眠時無呼吸症候群になっているのかも。
最悪の場合、命に関わることも!

STEP4対策

まず最初に体重を量りましょう。標準だったら、自分に合った枕選びがポイント。一般的に、女性より男性の方が、細身の人よりがっちりした人の方が、高い枕を好む傾向があるようです。

まとめ

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