簡単に股関節を伸ばす方法

  • ガイド ( How to )
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はじめに

ずっと座っていると股関節って堅くなりなりやすいですよね。これを簡単に伸ばす方法です。

STEP1

イスに座ります

STEP2

右の足を左の膝の上に乗せます

STEP3

上半身を前にゆっくり倒して、止めて5秒数えます

STEP4

今度は、反対に左の足を右の膝の上に乗せます

STEP5

上半身を前にゆっくり倒して、止めて5秒数えます

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