黒豆ダイエット

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はじめに

Photo by アンナ
便秘が解消でき、デトックス&美肌効果も。
黒豆、ありが豆o(´Θ`)k ♪

STEP1一日につき70グラムの黒豆を食べましょう。

他の食事制限はなく、何を食べてもOKですo(´Θ`)k

STEP2黒豆の効果①

黒豆にはペクチン(水溶性食物繊維)が含まれていて、満腹感を持続してくれます。

STEP3黒豆の効果②

また便意を促してくれます。(ペクチンとオリゴ糖が含まれているため)

STEP4黒豆の効果③

さらにさらに、黒豆に含まれているサポニンが、脂肪分を覆い体の吸収を抑え、体の外に排出してくれるそうです。

まとめ

おいしく楽しくダイエットしていきましょう♪

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*黒豆 70g/日

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