コンビニ弁当にトッピング、ゴマ

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はじめに

 コンビニ弁当だけでは、栄養が偏ってしまいます。かといって、自炊も面倒。だったら、お弁当にトッピングをして、栄養をプラス。  ゴマはアンチエイジングに効果が期待されています。

STEP1■100円均一のお店でゴマすり器を購入

 ゴマは粒のままでは、その力を発揮し難くなります。消化し難いのです。かといって、市販のすりゴマは香りが飛んでしまっていることもあります。

 出来れば、使う度にゴマをすりたいのですが、それは面倒ですね。そんな時、活躍するのがゴマすり器です。100円で手に入ります。手のひらサイズなので、オフィスのデスクに忍ばせておいても、誰にも判りません。

STEP2■生活習慣病予防にピッタリ

 ゴマリグナンという成分が、コレステロール値を下げ、代謝をよくすると言われています。

 また、肝機能低下に直接効果が期待出来るのは、今の所、ゴマリグナンだけだそうです。肝臓が弱ると、老廃物の排泄が出来なくなります。いつまでも、元気でいる為には、ゴマですね。

STEP3■美肌効果も

 肝機能が上がると、美肌にもなれます。ゴマは元々高ビタミン、高ミネラル、食物繊維の宝庫なので、これだけでも美肌になれる要素はたっぷりです。

まとめ

カロリーが高いので、一日大さじ1杯から2杯程度で留めておきましょう。

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