うつ病から新たな行動を始める方法

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はじめに

精神障害は今や現代病といってもおかしくない病気です。解消するのに、生きがいを見つけてください。

STEP1無理をしない

うつ病の方が新しいことをしようとすると、無理をしがちになります。決して無理をしないでください。「疲れたらやめる」を第一に考えるようにしましょう。

STEP2自分のペースでやる

他人となにかを一緒におこなうとき、相手のペースにあわせてしまう、巻き込まれてしまうという可能性があります。「自分のペース」が第一です。自分にあわせておこないましょう。

STEP3好きなことをおこなう

何かやらなければいけないという焦燥感から、嫌なことにも手を出しがちになります。おこなうのは、好きなことでいいのです。「好きなこと」を第一にして、行動をおこなうようにしましょう。

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