食べながら痩せる方法

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はじめに

私の友だち、これで1ヶ月で10キロ痩せました… 運動はしないで食べただけですって! でも、食べ方に気をつけたみたいです。

STEP1ご飯は白米ではなくて玄米。

そしてお肉は鶏のササミ。
でも、出来るだけお魚と野菜を中心に。

STEP2食べる時には一口入れたら必ず50回以上噛む。

口の中でドロドロになってしまうみたいですけど、それでも噛む。

そしてゆっくりと食事を楽しむこと。

STEP3私は元々運動部のために、食べるのがとても早いんです!

彼女もそうなんですけどね…

だからお腹が満腹だと感じるのにも時間がかかる。
そのせいで食べ過ぎるというわけです。

なのでゆっくり食べることが必要なんですね。

まとめ

一口50回以上噛むこと

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