太らせないたった1つの運動

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はじめに

ダイエットにはなりませんが、これでもう太りません。 膝の間接が弱っていたのではじめた運動ですが、体がしまって、驚いています。

STEP1

毎晩、寝る前などに、スクワットをします。

STEP2

スクワットは、完全に膝を曲げるのは間違いで、膝の高さまで腰を下げるイメージで行います。

STEP3

回数はお好みですが、やや息切れするぐらいまで。毎日50回ぐらいが、つらくもなく、つづけられる感じです。

STEP4

毎日続けていると、お尻~太ももがしまります。腹筋も使うので、腰回りもしまります。

他に運動をしなくても、これだけで体がひきしまります。体重は気持ち減る感じです。これだけ続けていれば、増えることはないと思います。

まとめ

スクワットを毎日50回。これだけです。

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