太らないおつまみの作りかた

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はじめに

食材を選ぶだけでも、全然違ってきますよ。

STEP1・野菜を中心に

野菜を中心にするだけで、カロリーは減らせます。
普段、肉を中心に食べている人は野菜を中心にとっていきましょう。

基本的に「昔ながらの和食」であれば、太りにくいとされています。

STEP2・例としては

■ 枝豆
■ 豆腐(冷奴) 
■ 野菜スティック
■ サラダ
■ 肉じゃが

豆腐は大豆からできた加工食品です。
また、肉じゃがも基本、いもですからセーフと考えます。

これに、焼き鳥、豚の角煮といった高カロリーのものより刺身や魚の塩焼きなどを組み合わせればOKです。

STEP3・飲みすぎには注意

飲み会が増えてきて、太ったというならアルコールを多く摂取したせいからかもしれません。

アルコールで満腹中枢が麻痺する人は、アルコール多量摂取にも気をつけてみてはいかがでしょうか。

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