夏の暑さから身を守るポイント

  • ガイド ( How to )
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はじめに

熱中症にならないためには、自分で管理するしかありません。

STEP1熱中症になってしまう理由

高温の環境で体温調整がうまくいかず、体内の水分や塩分のバランスがくずれて発症します。

STEP2暑さを避ける

外出時は、帽子や日傘を利用し、直射日光を避けます。室内では、すだれやカーテンを利用しましょう。

STEP3水分を補給する

喉が乾かなくてもこまめに水分をとりましょう。汗が多いときには、塩分の摂取も必要です。

STEP4服装を工夫する

襟元などを緩め、汗をすい、乾きやすい素材の服を活用しましょう。

STEP5無理をしない

食事を抜く、睡眠不足なども熱中症に影響します。

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