むくみの解消方法

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はじめに

Photo by michikosano
むくみがあると体を動かすのがつらくなったり、見た目でも「むくんでいるな」と自分で思ったりして気分が沈みますよね。
むくみの原因をあげて解消の方法をご紹介します。

STEP1[塩分の取りすぎの場合]

ラーメンやうどんの汁を全部飲み干していたりして塩分の取りすぎでのむくみの場合は、塩分を減らすようにしてください。

STEP2[足の筋肉が弱っている場合]

足の筋肉が弱ると血液をうまく心臓に送り返すことができなくなり、むくみの原因となります。
足の筋肉を使うような運動(歩く、走る、伸び上がる、飛ぶ)を日頃から行うようにしてください。

また、

・リンパ管が集まっているひざ裏をほぐす
・足の付け根を手のひらで押してほぐす
・足首から太ももまで両手を使ってさすり上げる

などで流れを良くしてあげるのも効果的です。

STEP3[腎臓の機能の衰えの場合]

尿が排泄されにくくなってむくみとなっている場合もあります。
特に顔にむくみが出る場合が多いようです。
食生活の改善などが必要となりますが、病院で診察してみる必要があります。

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