眠れない夜、眠りにつくおまじない

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はじめに

友人に教えてもらった、おまじない。さみしさが少し解消されます。

STEP1[そのおまじないとは…]

両手をクロスさせて、肩に乗せます。
そして、目をつぶって、「今日も一日お疲れ様でした。」と言います。

それから眠りましょう。

自分自身をねぎらってあげるのです。

STEP2[精神的に疲れているとき]

例えば、眠りにいいとされていることがあります。
枕にアロマオイルをたらしたガーゼを置いてみる、枕カバーをかえてみる、ディフューザーをかけてみる、ホットミルクを飲んでみる、難しい本を読んでみる……などなど。

でも眠れないときは、精神的に疲れているからかもしれません。

STEP3[自分の労をねぎらってますか?]

精神的に疲れているときは、気づかない間に自分自身をムリさせているとき。
そんなときは、労をねぎらってあげましょう。

お疲れ様、今日はこんなことが進歩した、仕事がんばった、よくやった自分、と言うのです。

疲れているときは、おいしいものなどを食べてもOK。
たまにはそんな感じで甘やかしちゃいましょう。

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