サプリメントの効果的な摂り方

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はじめに

どうやって選んでますか?

STEP1◆サプリメント、とは

サプリは、栄養補助や健康補助、というだけであって、それを飲めば
健康になれる、という訳ではありません。
基本は、野菜やお肉などの食事から栄養をとり、それで不足しがちな
ものをサプリで補給する、というものだということを忘れないでください。

また日本では、食品として扱われていて、薬品としての扱いではありません。

STEP2◆何をとるのが良いか

一般的に、というものはありません。
自分が足りていない、というものを考えてみましょう。

野菜があんまり取れていない、最近疲れやすい、筋肉をつけたい、
等々、人によって望むものが違います。
マスコミや人が良い、と言ったものが自分に当てはまる訳ではない、
ということをきちんと理解して下さい。

STEP3◆気をつけること

栄養素には、打ち消す恐れのあるものがあります。
体にとっては、必要な作用なのですが、サプリとして過剰に
とりすぎたり、打ち消す要素のあるものを飲んでしまうと
効果は減ってしまいます。

マグネシウム系の栄養素は、りんが対外に排出するので、
りんの含まれたものを口にすると、マグネシウム系のサプリの
意味はなくなってしまいます。

自分が必要な栄養素が、体内に過剰にあってもよいものか、
打ち消す作用のものを一緒にとっていないか、相談をしながら
選ぶようにしましょう。

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