肥満気味の子供の解消法

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はじめに

食事に好き嫌いもなく、お菓子も大好き!
好き放題食べさせてたら子供が肥満児になってしまうことも。。。
さてどうしましょう。。

STEP1【運動とバランスのいい食事】

子供の肥満を解消するには、食事制限よりも、運動と
バランスのいい食事で調整すると良いです。
筋肉を激しく使う運動は、成長の妨げにもなってしまう恐れがあるので、
歩く、走る、飛ぶ、泳ぐなどを行っていきます。

STEP2【スイミング】

スイミングスクールなどはおすすめです。
楽しみながらやれるように、小さいうちから通いましょう。
泳げるようにもなるし、一石二鳥です。

STEP3【食事】

脂肪と量のとりすぎには注意しましょう。
野菜を増やせるように、カレーなどには野菜を
たっぷり入れましょう。
炭水化物、タンパク質、野菜、果物をバランスよく与えましょう。

まとめ

おやつも時には食べたいでしょうけど、
ケーキなどは週に一回くらいにとどめましょう^^;
子供の健康のため、頑張りましょう^^

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