バストアップに欠かせない食材について知るポイント

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はじめに

Photo by まきむぅ
食生活、遺伝、運動、生活習慣など……バストアップするためには、さまざまな要素が複雑に絡んできます。 食事だけではおっきくならないけれど、食事なしにもおっきくならない。 バストアップに欠かせない食材について知り、ちっぱいからの脱却を目指しましょう☆

STEP1

STEP2<b>脂肪・たんぱく質</b>

いわばバストの材料になる、脂肪とたんぱく質。

たんぱく質が胸筋のもとになり、
その胸筋が脂肪の土台となって、
ふっくらしたバストを作るのです。

あくまで材料でしかないので、
トレーニングや体操も、
あわせてしっかりやりましょう!

代表的な食材
・鶏肉
・牛乳
・チーズ
・ヨーグルト
・たまご
・豆 (特に大豆は、女性ホルモン様物質も含まれます)
・レバー (ビタミンAで、お肌に張りがでる効果も)

STEP3<b>イソフラボン</b>

イソフラボンは、女性ホルモンのような働きをします。
摂りすぎ注意です。

代表的な食材
・大豆
・納豆
・味噌
・豆腐
・豆乳
・葛

STEP4<b>ボロン</b>

ミネラルの一種。
黄体ホルモンの分泌を促します。
熱で壊れやすいので、調理には気をつけて!

代表的な食材
・キャベツ
・りんご
・海藻類、特にとろろ昆布

STEP5<b>まとめると……</b>

鶏肉・大豆・キャベツ(生)!
この3つです。
もちろん、バランスよく食べるのが一番大事。

ガイドは1ヶ月前から、毎日豆乳を飲んでいます。
胸には、まだあまり効果を感じませんが……
お肌の調子はよくなっています。
イソフラボン+たんぱく質の相乗効果ですね。

まとめ

参考URL: http://okwave.jp/qa/q1223597.html http://okwave.jp/qa/q271034.html http://okwave.jp/qa/q6785729.html 写真撮影:たかのぶちおさん モデル:牧村朝子 http://ameblo.jp/mmmasammm/ 撮影場所:スタジオS.mart http://www.pps-mart.com/index.php

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