日常生活のストレスを軽減する方法

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はじめに

ストレス社会の昨今。
何かしらみんなストレスを感じるものです。
ですが、毎日が憂鬱でうっとおしくなってくると生活を改善が必要となってきます。

STEP1【アロマ】

ストレスを感じた時はアロマでリラックスをするのが良いです。
ですが、リラックスはあくまでもリラックスなので、
周囲の環境を整えてします。

ラベンダーやオレンジスイートの香りが効果的です。
精油をアロマポットに垂らして芳香すると良いです。
お風呂に2~3滴垂らしても良いです。

STEP2【瞑想】

気分の落ち着く静かな音楽を聴きながら目を閉じて瞑想します。
その曲調に合わせてイメージをします。
もし水の流れる様な感じのする音楽なら、
自分の心のもやもやが水に流れるイメージをすると良いです。

STEP3【睡眠】

夜は早めに眠ります。
眠れない時はハーブティーやホットミルクを飲みましょう。
日頃から、出来るだけたくさん眠る様にします。

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