沈んだ気持ちを改善する方法

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はじめに

だれでもブルーな気分になることってありますよね。
そんな沈んだ気持ちになったときに、試していただきたい改善方法をご紹介します。

STEP1【運動】

まずとにかく体を動かして運動します。
スポーツが趣味という方はいいですが、運動嫌いな方は普段より丁寧に部屋のお掃除をするとかでも良いと思います。
とにかく頭を空っぽにしてください。

STEP2【声を出す】

他には大声を出すということも効果があります。
カラオケもおすすめです。
休みの日には、山や海や高原に行き、
大きな声を出し、おもいっきり遊ぶのもいいですよ☆

STEP3【食事】

食事は唐辛子を使ったものを食べます。
特に韓国料理がオススメです。
唐辛子に含まれるカプサイシンが、気持ちを鎮め前向きな気持ちになる効果があります。
多くの方は、キムチが好きなので好んで韓国料理を食べていますが、
キムチを食べると美肌効果も期待できます。
ただ体質によっては発酵食品が合わないという人もいるので注意が必要です。

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