こどもをすんなり寝かしつける方法

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はじめに

こどもを寝かしつけようとしても、なかなか寝てくれなくて時間ばかり過ぎて、
イライラしてしまうお母さんも多いのではないでしょうか。
そんな時にちょっと役立つ方法です。

STEP1<b/>【環境作り】</b>

まずは、こどもが眠りやすい環境を作りましょう。
いくら「寝なさい」といっても、部屋の明かりやテレビをこうこうと付けていたら、なかなか眠る気分にはなれません。
部屋の電気は暗くして、今から寝るんだよという雰囲気を作る事が大切です。

STEP2<b/>【温めましょう】</b>

人の体は、体が温まって、体温が下がっていくと眠くなるように出来ています。
ですから、眠る前にお風呂に入って、十分体をあたためて冷めないうちに布団に入るとスムーズに眠れます。

STEP3<b/>【体の力を抜いてあげましょう】</b>

日中、興奮状態で体の緊張が抜けない時は、なかなか眠れません。
そんな時は体の力を抜いてあげるために、うつぶせにして腰を左右にやさしく揺らしてあげましょう。
そうすると、体の緊張がほぐれて眠りやすくなります。
気持ちの面で興奮状態の時は、眠る前に絵本をよんであげたり、子守唄(テンポのゆっくりな歌ならなんでもいいです)をうたってあげましょう。

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