熱中症を予防する方法

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はじめに

本格的な夏を迎え、熱中症対策をして快適な夏を過ごす方法をご紹介します。
万全な対策をして、昨年のような猛暑が来ても慌てずに対処できます。

STEP1<b/>【節電の影響】</b>

今年の夏は、節電の影響でエアコンの設定温度が低くなります。
屋内に入ったからといって、安心はできないのです。
企業は、輪番制や土日勤務を行なうところがあります。

STEP2<b/>【対策】</b>

冷たいものの取りすぎは、身体を冷やすことになります。
保冷剤や凍らしたタオルなどで、身体を冷やします。
理容店の冷やしシャンプーなど、気分転換にいいです。

STEP3<b/>【運動】</b>

適度な運動で体を動かし、汗をかきやすい体質にすることをお勧めします。
週3~4日は、1回30分くらいの運動をします。
その後、たんぱく質や糖分を含んだ食品を採るようにします。
暑さに負けないように、十分な睡眠が大切です。

まとめ

肌の露出が多いと、日差しを遮ることができないのです。

脇・首など、リンパの流れのあるところを冷やすと効果があります。

外出時は、帽子・サングラス・スカーフ・手袋で体を覆います。

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