免疫力のあげ方

  • ガイド ( How to )
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はじめに

体内の免疫力をアップさせて、健康になる方法をご紹介します。 からだの中から若返ります。

★12年のパーソナルトレーナー経験と管理栄養士の資格を持つ

専門家・今井準先生への非公開質問も可能です


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STEP1

STEP2<b/>【身体を診る】</b>

若いから・忙しいからなど、理由はあるのですが
病院へ行ったり、健康診断を受けない人が多いのが現状です。
自治体が実施している特定健康診断の受診率は、
年々低下しています。
がん検診は、2~3割の受診率です。

STEP3<b/>【腸を鍛える】</b>

女性に多い便秘。
男性は、ストレスからくる過敏性腸症候群の罹患率が高いのです。
便秘・下痢・軟便、いずれも辛いものです。
腸を鍛えて免疫力をあげると、体内の活性化がはかれます。
食事が美味しく食べられ、若々しさを保てます。

STEP4<b/>【鍛え方】</b>

難しいことはありません。

乳製品を採る、食物繊維が多い食品を採る
野菜を食べる、よく噛んで食べる
一日1~1.5Lの水分を採る、よく笑う
おしゃべりをする、愚痴を聞いて貰える友人をつくる
腹筋をする、スポーツをする、ストレッチをするなどです。

一年に一回は健康診断を受けて、自分の健康状態を把握します。

まとめ

サプリメントやジュースより、口から食べものを採るようにします。

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