少しでも老化を遅らせる方法

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はじめに

肌や体の老化を防ぐのは
並大抵のことではないですが、
やるのとやらないのでは後々に変化が生じます。
少しでも老化を遅らせたい!そのためには…。

STEP1<b/>活性酸素の活動を防ぐ</b>

活性酸素が老化を進める要因のひとつと言われています。
紫外線の防御や適度な運動、良質な睡眠、
食事によっても活性酸素の活動を防ぐことができますよ。

STEP2<b/>手作り中心のメニューに</b>

食品添加物が含まれる加工食品やインスタント食品は
取り過ぎないようにしたい。なるべく手作りのメニューに
切り替えていくのがベターですね。

STEP3<b/>抗酸化作用のある食品を選ぶ</b>

例えばお酒でもビールより赤ワイン。マーガリンよりバター。
白米より発芽玄米。ケーキよりフルーツのほうが
抗酸化成分が多く含まれています。
買い物するときに心得ておくといいかも。
特にトマト、大豆、海草は毎日でも摂りたい食品です。
ビタミンC、E、コエンザイムQ10、イソフラボンなどの
サプリメントで補うのも忙しい方には有効ですよ。

まとめ

老化の進行を遅らせるためには
活性酸素の活動を防ぐ、抗酸化力のある食品を
積極的にメニューに取り入れましょう。

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