女子力がアップする「寝活(ねるかつ)」って?

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はじめに

ただ寝るだけでいいの?そうではありませんでした。

STEP1[寝活って・・・?]

睡眠中に細胞が生まれ変わることから睡眠は大切。
特に、肌の細胞が生まれ変わるといった意味で美容にも睡眠が大切です。

それに必要なことは睡眠の質。寝る前にやるべきことをすることが寝活。ただ眠るだけではいけないようです。

STEP2[何をすればいいの?]

・手足の血行をよくしておく 
 入浴はもちろん、洗面器に湯を入れ手足を入れて血行をよくする
 体の筋をのばしてストレッチをする

・寝具を清潔に保つ

STEP3[やってはいけないこと]

・強い光、大きな音で脳を刺激すること
・体を冷やすのもNG。

STEP4[今夜から!]

ただ寝るだけではなくて、寝る前の準備も全部含めて本当の寝活になります。
今夜からさっそく始めて夏に備えましょう!

まとめ

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