冷え性の人に良い睡眠法

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はじめに

冷えは女性の敵!冷え性の人は寝る時も冷えないように心がけましょう。

STEP1■布団

布団は重みのある方が隙間から風が入ってこなくていいですが、不可能な場合は毛布などを増やしてみましょう。

STEP2■足を上げる

枕などでちょっと足をあげると、下半身にたまった血液が循環されるので、体温低下を防ぐ事ができます。

STEP3■靴下をはく

定番ですが、足を温めるという行為はとても効果的です。寝相がわるくて足が出ても靴下を履いておけば安心です!

STEP4■ゆたんぽ

冷えがひどい場合などはゆたんぽを入れてみたりしましょう。
また、血液が循環することが大切です。
姿勢良く寝るためにベッドか布団で寝ましょう。

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