朝のレモンで体内時計をリセットする方法

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はじめに

さわやかな酸味と香りのレモンは、体をシャキッと起してくれます。 “目覚めのコーヒー”をレモン水に変えて、活動的な1日を過ごしませんか! 冷水+レモンもいいけど、その他、簡単にできるレモンドリンクをご紹介します。

STEP1《レモンハーブウォーター》

★香りと酸味で五感を刺激!

◆材料(グラス1杯分)
・レモン汁………大さじ1
・ハチミツ………小さじ1
・冷水………150~180ml
・ミントの葉………適宜

◆作り方
(1)グラスにレモン汁とハチミツを入れて良く混ぜる。
(2)冷水を注ぎ、ミントの葉を手でたたいて入れる。
(ミントの葉を刻んでいれると、もっと香りがたつ)

STEP2《レモンシトラスジュース》

★体が喜ぶ、ビタミンたっぷり!

◆材料(グラス1杯分)
・レモン汁………大さじ2
・オレンジ………1/2個
・グレープフルーツ………1/2個
・お好みで ハチミツ………小さじ1

◆作り方
(1)オレンジ、グレープフルーツの果汁をしぼる。
(2)グラスに(1)とレモン汁を入れて混ぜる。
(ハチミツを加える時は、先にレモン汁でよく溶いてから加える)

STEP3《レモンヨーグルトスカッシュ》

★炭酸とヨーグルトの意外な組み合わせ!

◆材料(グラス1杯分)
・レモン汁………大さじ2
・ハチミツ………小さじ2
・ヨーグルト(無糖)………1/4カップ
・炭酸水………1/2カップ

◆作り方
(1)グラスにレモン汁とハチミツを入れてよく混ぜ合わせ、
ヨーグルトを加えてさらに混ぜる。
(2)炭酸水を注ぐ。

まとめ

【参照:日経ウーマンオンライン】

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