頭痛の改善方法

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はじめに

その頭痛は、風邪? 頭痛は冷やす?温める? 頭痛の種類に合わせて対処しましょう。

STEP1《偏頭痛》

【症状】
「ズキン、ズキン」と脈打つような痛みで、頭の片側または両側が痛む。
【頭の中では】
頭の血管が腫れる。
【原因】
心身のストレスが最大の原因。他に、寝不足、寝過ぎ、女性ホルモンの変化、空腹も原因。
【対処法】
前頭部、首筋を冷やす。

STEP2《緊張性頭痛》

【症状】
首筋から後頭部にかけて締め付けられるような痛みで、動作によって痛みが変動することもある。
【頭の中では】
筋肉の緊張によって血行不良になり、筋肉内に溜まった老廃物が筋肉を刺激。
【原因】
長時間のパソコン作業や、精神、身体的ストレスによる。
【対処法】
温める。

STEP3《頭痛体操》

①肩の上げ下げ
②首の屈伸
③首の回転
④こめかみをもむ
⑤うなじをもむ

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