ガムでプチうつ予防

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はじめに

Photo by smap1
考えすぎたり、ためこんだり。ストレスばかりためこまずに、毎日の生活の中で気を付けて“うつ”を解消させましょう。

STEP1セロトニンとは

脳内ホルモンのひとつである「セロトニン」は、うつ状態になると極端に減少します。
しかし、反対にリラックスして幸福を感じていると増加します。

このセロトニンが充分に分泌されていれば、安定した精神状態をキープすることが出来ます。

STEP2セロトニンを分泌させる方法

セロトニンの分泌は、一定のリズムで刺激を与えると増えます。
なので、ガムを15分以上かむのが効果的です。

STEP3ふだんの食事でも気を付けること

ふだんから、よくかんで食べるようにするとセロトニン分泌が促進されるので、食べごたえのある食材などを選びかむことを意識してみてください。

まとめ

photo by 写真素材足成

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