プチうつだと感じた時の行動ポイント

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はじめに

これから、5月病で、社会人や学生のあなたが、ふと ナーバスになったなあと感じた時 【お悩みについて専門家に非公開質問も可能です】

心理カウンセラー

IAP横浜相談室 伊藤 享司

https://okwave.jp/profile/u2814214.html?&slp=201801

STEP1まずは専門の医師に相談

朝起きた時、なんとなく、やる気がおきない。
眠れなくて、体がだるい。
体の症状がでてきたら、まず、心療内科で、とりあえず
医者に話してみましょう。
カウンセリングは、自費診療となり、
3000円から7000円くらいまで、値段がお高いです。
じっくり、自分の話をきいてくれますが、やはり、
眠れないとか、体がだるいを解消することが、大事です。

STEP2散歩などで、日光に当たる

すこし、落ち込んだ。訳もなく、沈みがちで、という、
プチうつは、まずは、近くの公園を散歩してみるとか、
本屋やコンビニにでかける。
少し、街をぶらっとして、外のお日様や外気にふれて、
なるべく、自宅ばかりにこもらないことですかね。

STEP3映画を観たり喫茶店で気分転換

映画のDVDをかりて、部屋にこもるのも、
雨の降った日や、冬はおすすめですが。。。。
やはり、外の刺激も、必要なんで、映画なら映画館で、
少し、ひとりで、喫茶店にはいるとか。
ワンクッション、おくのもプチウツ解消かもですよ。

まとめ

あまり、深刻に考えないこと。 悪く考えない思考で、ケセラセラ みーんな、同じように、いきてるんだから、明るくすごしましょう。

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