足指マッサージの仕方とその効果

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はじめに

足指でじゃんけんが出来ますか?足指が開かない人が多いのです。

STEP1【足指は開きますか?】

足の指が固まって開かない人が多くなっています。
足裏マッサージ店の店員の方によると、10人のうち開く人は
1人か2人しかいないそうです。
指が固まってしまうとどうなるのでしょうか?

STEP2【足指の固まり】

足指は、歩くときや走る時地面をける役目をしています。
足指が固まって開かないと、地面をける力が弱くなっています。
また、足は第二の心臓と言われるほど全身の血行に関係してきます。
足指が開かず健康でないと、むくんだり足がつったりします。

それらを解消するためには足指のマッサージをしましょう。

STEP3【足指マッサージ】

お風呂に入ったら足指のマッサージをしましょう。
最初は痛いかもしれませんが、少しずつ慣らしていきましょう。

まず、足指の周りを手でマッサージします。
ほぐれてきたら、手の指を足の指の間に入れ、前後に動かします。
次に指1本1本を根元から指先に向けてマッサージしていきます。
最後に指をグーの形にし、ギュッと力を入れます。

慣れてきたらじゃんけんのグー・チョキ・パーの練習をしましょう。

STEP4【マッサージの効果】

足指の稼働域が広くなると歩いたり走ったりする時の踏み込みの力が
強くなります。
また、血行が良くなりますのでむくみやつる事が減少します。

痛いけど気持ちいいくらいの強さでやってみてください。

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