便秘解消のポイント

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はじめに

お通じに悩んでいる女性も多いのでは?
さらに年齢を重ねていくと筋力や代謝が衰えて、その傾向も強くなってきます。
便秘がひどくなると大腸の病気を誘発する場合もあります。
そこで、普段の生活を少し変えて“スッキリ”するためのポイントを紹介します。

STEP1【習慣】

毎朝、便意がなくても決まった時間に最低5分間、便座に座る習慣をつけましょう。

STEP2【運動】

散歩や適度な運動をして、血流をよくしましょう。

半身浴もおすすめです。

STEP3【食事】

海藻類やキノコなどの食物繊維が豊富な物を摂るよう心がけましょう。

ダイエットのために水分や油分を極端に抜くと便秘になりやすくなるので気を付けましょう。

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