手軽にアロマテラピーを楽しむ方法

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はじめに

アロマテラピーは香りを楽しむだけ
ではなく、風邪やインフルエンザの予防
や、真菌が原因で起こる症状を緩和させ
ることができます。
オイルウォーマーやディフューザーが
なくても、手軽にアロマテラピーができます。
香りを楽しむだけならばお好きなオイルを、
その他の効用を期待する場合はステップ5
をご参照ください。

STEP1Ⅰマグカップを使用

マグカップに40~50度ほどのお湯を
注ぎ、エッセンシャルオイルを
1~2滴入れます。
なるべく鼻に近いところにマグカップを
置きましょう。

STEP2Ⅱコットンやティッシュにたらす

冬におすすめ。感染症を防ぐ作用を
持つエッセンシャルオイルを使用します。

また外出先で気分転換したい時にも。

STEP3Ⅲフットバス

バケツに足首がつかるくらいにお湯を張り、
エッセンシャルオイルを2~3滴たらします。
10分ほど足浴します。
水虫などに効果的。
また足がむくんでいる時にも。

※冷え性の方は足浴後、靴下を履くなどして
冷えないようにしてください。

STEP4Ⅳお風呂に

お好みのエッセンシャルオイルを3~5滴入れます。

STEP5■各エッセンシャルオイルの効用

・ラベンダー
不安やイライラを静める、水虫などへの抗真菌作用、
かゆみをしずめる

・ティートリー
殺菌力抜群。風邪やインフルエンザの予防
に効果大。
免疫力を高める効果もあります。

・ゼラニウム
皮脂のバランスを整える。
ホルモンバランスを整える作用もあるため、
PMSや更年期障害の緩和に。

・レモン
血行を促進し、新陳代謝を活発にします。
殺菌作用にもすぐれているため、感染症
の予防にも。
香りには頭をはっきりさせる作用があります。

※レモンには日光感作性(日に当たると
シミになる)があるため、肌に触れた場合は
4~5時間太陽にあたらないようにしてください。

・ユーカリ・ラジアタ
殺菌・抗ウイルス作用にすぐれています。
粘膜の炎症をやわらげたい時など。

まとめ

オイルを使用していて刺激を感じた
場合は、使用を中止してください。

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