疲れた目のリラックス法。

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はじめに

毎日のパソコン作業やテレビの見過ぎなどで、ついつい溜め込んでしまう眼の疲労。目の疲れの解消には目薬も効果的ですが、これは何も物を使わずに、リラックス出来る方法です。

STEP1

力を抜いて、目を閉じます。出来るだけ、全身の力を抜きましょう。

STEP2

目のストレッチ体操を始めます。眼の疲労とは、一点を集中し過ぎた事による、凝り固まった目の周りの筋肉や神経が要因です。

STEP3

目を閉じたまま、「上→下→左→右→左斜め上→右斜め下→右斜め上→左斜め下」を見る様に、やや強めに眼球を動かします。

STEP4

一周、ぐるっと目を360度、まるく見回すかの様に動かします。

STEP5

最後に、軽く力を入れて目を瞑ります。これを2ターン程繰り返すと良いでしょう。

まとめ

やり過ぎると、目が回ります。程よい回数、力の入れ方を調節しましょう。

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