ダイエットのためのウォーキングポイント

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はじめに

健康のため、ダイエットのため…と目的は色々と違いますが、ウォーキングをされている人も多いのでは? ウォーキングといっても、ただダラダラと歩くだけでは何の効果もあまり得られません。 そこでちょっと意識するだけで効率のよいダイエットになるウォーキングのポイントを紹介します。

STEP1【歩き方】

1 つま先から前に出す
     ↓
2 かかとから着地
     ↓
3 後ろ足のつま先で地面をしっかりキック
     ↓
4 反対の足を上げ1→3を繰り返し

大股、早歩きを意識しましょう。

STEP2【目線】

数メートル先におきます。

STEP3【姿勢】

首筋、背筋をのばして胸を張ります。

腕を大きく前後に振ります。

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