老けないために気をつけることをご紹介

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はじめに

Photo by yuko922534
老化とは細胞が衰えることで、身体機能が低下したり、肌にシワなどができることです。老化の速度は人によって違います。できるだけ老化を遠ざけるためのポイントをご紹介します。

STEP1【冷やさない】

冷えは万病の元とも言われるように身体が冷えると・・・
血流が悪くなる⇒酸素や栄養が細胞まで届かなくなる⇒細胞が衰える⇒老化しやすいカラダになる。

これから冷たい飲み物がおいしい季節ですが、飲みすぎてカラダを冷やさないように気をつけましょう。

STEP2【ためない】

腸に老廃物をためないことです。便秘をすると・・・
体内に毒素がたまる⇒代謝機能の低下⇒免疫力の衰えを招く。

便秘はアンチエイジングの敵です。

STEP3【たるませない】

加齢とともに、どうしても筋力は衰え、下に下にとたるんできます。普段から表情を豊かに心がけるだけでも、顔の筋力は鍛えられます。カラダも同様20代後半頃から衰えていきますが、顔ほど早く気がつかない人が多いでしょう。普段使っていない部分の筋力を意識的に鍛えるよう努力しましょう。

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