眠れない時に眠りに向かいやすくなるコツ

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はじめに

夜、どれだけ羊を数えても、眠れない時のコツ。

STEP1

まず、深く深呼吸します。

STEP2

ベッド、布団の上で、天井に体をまっすぐ向け、目を閉じます。

STEP3

精神を統一し、体の体幹に一本、線を通すイメージを浮べます。

STEP4

まぶたの裏を見ましょう。深く集中して、まぶたの裏だけを見つめます。

まとめ

まぶたの裏は何もない景色ですが、無心で闇を見つめましょう。上手く行けば、スムーズに眠りへ就けます。騙されたと思って、是非一度。

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