イライラを解消する食べ物・その1

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はじめに

ストレスの多い社会生活。イライラすることもあります。
そんなイライラを解消する食べ物をご紹介します。

STEP1ブドウ糖が不足していませんか?

おなかが空いてくるとイライラすることがあります。

脳の働きにはブドウ糖が必要不可欠なです。不足すると脳の働きも鈍り、判断力、集中力等が低下します。

STEP2

ブドウ糖は、柿・ぶどう・いちじくなどの果実の他にハチミツなどに多く含まれている単糖類(ブドウ糖、果糖、ガラクトース)の一種です

STEP3

ブドウ糖はご飯やパンからも作られます。食事として摂取した炭水化物は、体内で消化酵素によって分解・消化されブドウ糖となり、腸で吸収されます。

まとめ

はちみつの飴など常備しておくと便利です☆。

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