ぐっすり眠るための方法「タッピング・タッチ」

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はじめに

ためしてガッテンで放送された方法。心が疲れてしまっている人にも効果がありそうです。

STEP1[やりかた]

本当に簡単なやりかたです。

指の腹を使って
・肩をたたく
・腰をたたく
・足首をたたく

肩をこぶしでたたく要領で「指の腹」で左右交互にトントントントン、と肩→腰→足首とリズミカルにたたいていくだけ。

STEP2[効果は…]

これをすると、なぜだか体がぽかぽかしてくる気がします。
体が温かくなると寝つきも良くなり、ぐっすり眠ることができます。

心理的にもいい効果をもたらし、安心することもできます。

STEP3[こんな時に]

寒さを感じたときに、ストレスを感じたときに。
また、精神的に落ち込んだときに。

直接被害はなくても、ちょっと疲れているなと思った時にこの「タッピングタッチ」、効きそうです。

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