健康食のポイント

  • ガイド ( How to )
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はじめに

バランスの良い、健康に良い食事をしたいと思っている方。
以下のものを食事に積極的に取り入れていきましょう。

STEP1白米ではなく、雑穀米を食べる

STEP25色以上の野菜を摂る

STEP3油(動物性油、植物性油)の代わりにオリーブオイルを使う

STEP4海藻をよく食べる

STEP5いも類をよく食べる

STEP6豆腐などの大豆製品を食べる

STEP7魚をよく食べる

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必要なもの

雑穀米、5色以上の野菜、オリーブオイル、海藻、いも類、豆腐などの大豆製品、魚

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