どこでも☆誰でもできる!リラックス法

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はじめに

新しい環境で、不安になったり
仕事がスムーズに進まなくてイライラしてしまうような時に
どこでも、誰でも簡単にできるリラックス法をご紹介します。

STEP1★ 耳ストレッチ

目を軽く閉じて、左右の耳を外側にゆっくりと引っ張るストレッチです。
その状態で深呼吸をプラスすると脳をリラックスさせることができます。

STEP2★ 温かいドリンクを飲む

体もあたたまるし、癒され気持ちもホッとします。
仕事や勉強の合間、おしゃべりタイムにも温かいドリンクを飲むと
和むのは、リラックス効果もあるからなのですね。

STEP3★ 背筋を伸ばす

緊張や不安を抱えているときは猫背になってしまいがちです。
肺に古い空気がたまったままになり、不健康のモトです。
パソコンやゲーム・PCに向かっている時間が長いときも同じですので、
意識して背筋を伸ばすようにすると、気分転換にもなってgoodです♪

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