睡眠の姿勢

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はじめに

睡眠する時の姿勢って気にされたことありますか。姿勢を正して睡眠すれば、疲れも取れるようですよ。

STEP11 姿勢と寝具の硬さ

寝ている姿勢で、背骨のラインが緩やかなS字を描いてるような感覚で姿勢を保つようにするといいようです。この時ポイントとなるのが寝具の硬さのようです。
特に首の部分をしっかりと支えられるようなものを選ぶようにするといいですよ。

STEP22 体全体をリラックス

腕は肩の力を抜き手のひらを下にして、体の横に自然に付けます。
足も力を抜き膝や足首を軽く開くような感覚で。
体重が分散されて心地よい眠りにつけるようです。

STEP33 枕の高さ

次に枕の高さですが、高すぎると気道が圧迫されるようですので注意してください。
また、低すぎても頭に血液が滞り不眠になってしまうようですよ。
寝違えたり、むくみの原因にもなりますので、自分の体形にあった枕を選びましょう。

まとめ

詳しくはこちらへ

http://allabout.co.jp/gm/gc/63265/

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